如何有效刺激腦垂體分泌生長激素

刺激腦垂體分泌生長激素， 有助於幫助長高， 其實可以通過飲食的方法， 建議多吃魚、奶、蛋、豆、禽類的食物， 同時也不能夠缺少運動鍛煉， 適當補鈣， 幫助長高。

1.飲食方面多吃些含優質高蛋白的食物， 如魚、奶、蛋、豆、禽類， 均衡飲食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、醃制食物、少喝碳酸飲料。

2.運動:經常做一些縱向的運動， 如跳高、跳繩、打籃球、游泳、體操、引體向上等。

3.睡眠:建議在晚上22:00之前睡覺， 保證8-9小時的睡眠， 一般晚上熟睡1小時後生長激素分泌量逐漸進入高峰， 生長激素的分泌量是白天的三倍。

4.心情:心情舒暢，

5、補鈣方面

鈣分很多種， 有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等， 每一種鈣都有它吸改的最佳時候， 也有它的鈣溶解度和吸收量， 所以選擇鈣片時， 首先要考慮鈣含量， 其次是鈣溶解度和吸收量， 再次是價格和口味。