失眠治療有什麼好方法

失眠治療有什麼好方法， 失眠是我們在現在生活當中是一種比較常見的疾病， 沒有什麼特效療法。 而大部分的患者在出現這類疾病的時候不知道怎麼去進行調節和治療， 而導致患者疾病程度不斷的加深， 這對患者的生活和工作都是會產生極大的影響， 所以大家在出現這類疾病的時候要及時。

初期是治療失眠的最佳時期， 採用科學方法治療失眠是可以及時治療的。 早期失眠不是很重， 更重要的是致病因對患者身體的影響還比較小， 容易查找和清除。 治療講究對症治療， 科學的檢查出具體的發病誘因，

制定最適合患者的治療方案， 才能達到一個好的治療效果。 沒有科學的檢查出具體的發病誘因， 盲目的用藥， 極大程度上只會導致病症加速發展。 去進行治療。 失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙 ， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

根據傳統中醫理論， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，

少喝酒。

提高睡眠品質的十個方法

1.堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。 5.保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，

且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。 8.舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超量。