改善經前期綜合症和痛經的一些小方法

痛經、經前期緊張綜合症是困擾女性的兩大“敵”， 你可以試著從以下幾個方面進行鍛煉。

一、做體操可促使下半身血液迴圈

轉動腰部， 在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋， 兩足與肩寬， 兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉動腰部分別往左右各轉20圈。

二、坐在椅子上活動腰踝

在椅子上垂直坐好， 兩腳跟緊貼地面然後慢慢復原， 再讓腳尖立起來， 讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態5下， 各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗浴：具有改善下肢發冷， 促進血液迴圈， 消除腰部瘀血的作用。

四、用芳香劑讓身心輕鬆愉悅

由從植物中提取的精油製成的芳香劑具有放鬆情緒， 消極緊張的功效。

對痛經專業果的是：天竺葵

對情緒低落有影響：茉莉花

五、醫院治療：用中草藥治療很專業， 中草藥具有改善下肢寒症， 促使血液迴圈的功能同時對情緒急躁也很專業。