更年期綜合症的表現 女性更年期的飲食妙招

更年期， 是每個女人都會面臨的一個過程， 女性更年期很容易出現失眠、早醒、無精打采、骨質疏鬆、情緒變化大的現象， 極易出現更年期綜合症。 因此， 更年期女性要注意飲食的搭配， 全面攝取營養， 對於緩解更年期綜合症症狀具有不可忽視的輔助作用。 專家給更年期女性提出了更年期飲食的四大妙招， 女性朋友不妨看看！

第一招：攝取適量的蛋白質。 更年期隨著性腺的退化， 其他組織器官也逐漸退化。 因而在飲食上應選用優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

第二招：較少高脂肪攝入。

第三招：宜清淡飲食。 限制食鹽的攝入量， 最好每日食鹽量在6克以下。

第四招：甜食不宜多吃。 糖類食用過多， 會引起肥胖。 可多吃一些複合糖類， 如澱粉、小米等。