更年期, 是每個女人都會面臨的一個過程, 女性更年期很容易出現失眠、早醒、無精打采、骨質疏鬆、情緒變化大的現象, 極易出現更年期綜合症。 因此, 更年期女性要注意飲食的搭配, 全面攝取營養, 對於緩解更年期綜合症症狀具有不可忽視的輔助作用。 專家給更年期女性提出了更年期飲食的四大妙招, 女性朋友不妨看看!
第一招:攝取適量的蛋白質。 更年期隨著性腺的退化, 其他組織器官也逐漸退化。 因而在飲食上應選用優質蛋白質, 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
第二招:較少高脂肪攝入。

第三招:宜清淡飲食。 限制食鹽的攝入量, 最好每日食鹽量在6克以下。
第四招:甜食不宜多吃。 糖類食用過多, 會引起肥胖。 可多吃一些複合糖類, 如澱粉、小米等。