痛經是所有的女性都可能遇到過的事情， 此病雖然是很小的毛病， 可是也需要女性十分的重視， 不然會給正常的生活帶來一些麻煩， 應該注意自己的飲食， 可以吃一些食物來緩解痛經帶來的痛苦。
那麼痛經的時候可以吃哪些東西：
原發性痛經該補充什麼食物
第一個是維生素E， 眾所周知， 卵巢具有調節女性的生理週期的作用， 而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌， 為卵巢加點“油”， 對緩解痛經非常有效。 另外， 由於月經期間體內血液流量加快， 此時服用維生素E， 不僅有助身體排出毒素， 對改善皮膚乾燥也大有裨益。
第二個是微酸性食物， 月經期間可適當吃點有酸味的食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢， 因為一旦便秘， 就很容易讓子宮頸和子宮移位， 加劇疼痛， 導致月經紊亂。
還有低脂肪素食， 在月經期間， 飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主， 這些食物富含不飽和脂肪酸， 而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量， 從而減輕痛經的程度。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 注意少吃肉食， 但可在月經期的第一、二天吃些薑炒雞肝或豬肝。
