刮痧能有效緩解感冒、渾身疲勞酸痛等症， 但要想加倍提升其效果， 西苑醫院針灸科副主任醫師蔣可介紹， 不妨刮痧前先泡個澡， 或者熱敷、蒸桑拿， 使身體溫度上升， 加速血液迴圈、鬆弛神經， 之後再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力， 尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。
刮痧前做一件事效果翻倍——泡澡
泡澡較熱敷和桑拿而言， 身體受熱更均勻且較溫和， 因而促迴圈等作用更好。 依據個人體質， 泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜， 水溫42攝氏度左右。 如果體質較弱或者不方便泡澡，
刮痧時要避風保溫。 刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水， 休息15~20分鐘， 促進機體的恢復。 需要注意的是， 刮痧會使毛孔擴張， 4小時內不宜洗澡和熱敷。 刮痧後應保持情緒平靜， 忌發怒、煩躁或焦慮， 同時忌食生冷油膩的食物。 再次刮痧需間隔3~6天， 以皮膚上痧退為標準。
蔣可提醒， 皮膚有傷口、感染， 饑餓、過飽、劇烈運動及醉酒後， 貧血、血友病或有出血傾向者， 高血壓、心臟病患者及肝腎功能不全的人不宜刮痧；另外， 疲勞時也不可立即刮痧， 應先休息一會兒。 刮痧一定要選擇正規的醫療機構， 經醫生評估適用後再進行刮痧。 如果盲目刮痧或治療部位不對，
刮痧後注意事項
1、治療刮痧時應避風和注意保暖治療刮痧時應避風， 注意保暖。 室溫較低時應儘量減少暴露部位， 夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。 因刮痧時皮膚汗孔開泄， 如遇風寒之邪， 邪氣可通過開泄的毛孔直接入裡， 不但影響刮痧的療效， 還會因感受風寒引發新的疾玻
2、每次只治療一種病症每次治療時刮拭時間不可過長， 嚴格掌握每次刮痧只治療一種病症的原則。 不可連續大面積出痧治療， 以保護正氣。
3、治療刮痧後飲熱水一杯治療刮痧使汗孔開泄， 邪氣外排， 要消耗部分體內的津液， 刮痧後飲熱水一杯， 不但可以補充消耗的水分， 還能促進新陳代謝，
4、洗浴的時間。 治療刮痧後， 為避免風寒之邪侵襲， 須待皮膚毛孔閉合恢復原狀， 方可洗浴， 一般約3小時左右。 但在洗浴過程中， 水漬未幹時， 可以刮痧。 因洗浴時毛孔微微開泄， 此時刮痧用時少， 效果顯著， 但應注意保暖。
5、刮痧不必非要出痧， 出痧是體內有毒素的外在表現， 如果身體健康， 即使用大力刮痧， 也不會出痧， 反之即使手法不重， 出痧也很明顯。
刮痧法存在哪些技巧
作為一種中醫適宜技術， 刮痧也有一定技巧。 刮痧板可選用水牛角或木魚石製作， 板面潔淨、棱角光滑。 刮痧介質多選用液狀石蠟、麻油、紅花油或刮痧專用的活血劑。 刮痧時， 要求手腕均勻用力， 根據患者的病情和反應， 調整刮動的力量。
