失眠是有很多種類型， 其中比較常見的一種就是早醒型失眠， 這種失眠是晚上很早就有困意， 但是睡到2、3點的時候， 就會不自覺的起床， 然後就再也睡不著了， 一直到天亮。 早醒型失眠也是需要治療， 那麼， 早醒型失眠治療方法有哪些呢?
改變， 或者說改善睡眠習慣。
不宜焦慮， 醒來時不要躺在床上“輾轉反側”想再睡， 最好起床放鬆一下， 在室內踱步或者喝杯牛奶。 許多人都會感覺越是躺在床上“努力睡”， 反而越清醒。
生活規則些， 或者說規律些。
1、晚上睡覺不能超過十二點。
2、調整飲食結構， 以清淡飲食為主，
3、保持情緒穩定， 性格豁達開朗， 改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣， 讓自己的生物鐘有規律地進行。
平常心態。
如第一條所說， 稍作解釋：出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
適度有氧運動。
適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。 睡前6小時進行30分鐘的有氧運動， 要注意不要在臨睡前運動。 最好快步走30分鐘， 然後慢步回家， 再用熱水泡腳， 能夠幫助睡眠。
睡前用熱水洗腳。
可促進足部血管擴張， 加快血液迴圈。 足部穴位較多， 熱水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。 建議睡前泡腳15-30分鐘， 水溫宜30℃-40℃。 如果有條件， 每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
在生活中您一定要時刻重視起失眠的問題， 出現失眠就應該及時的進行自我調理， 不然很容易導致長期失眠的症狀發生。
