水是生命之源， 身體缺水會引發肥胖、便秘等症狀， 還可能誘發各種疾病。 成人每日大約需要喝2500毫升水， 而一些特殊人群， 每日需水量更大， 更要時刻提醒自己記得補足水分。
缺水讓你便秘+肥胖
人體一缺水， 就會打亂身體攝取營養的步伐。 因為身體缺少水分， 就會自動搜集並儲存脂肪， 並不停地產生饑餓感促使你進食， 擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取， 自然就會變胖， 身體也會營養失衡。
其次， 人體吸收營養主要靠腸道。 一旦缺水， 腸道後半部分的蠕動就會減緩， 水分被腸道吸收， 排泄物就會失去水這個潤滑劑，
7類人 更要多補水
一般情況下， 如果沒有大量出汗等原因影響， 每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液， 如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算， 每天小便5～7次才表示喝足了水。 而有一些特殊人群， 需水量更大， 更要時刻提醒自己喝水。
上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水， 可抑制尿道中的細菌繁殖， 避免膀胱炎。
上午八九點鐘， 進入辦公室後， 馬上倒一杯水， 並在午餐前喝完；到了下午三四點， 補充一次水分， 還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水， 以防路上身體缺水。
感冒的人
體內水分充足有助於提高抵抗力， 像輕微感冒這類疾病， 可以通過多喝水緩解。 如果感冒時怕冷， 體溫又不是很高，
如果體溫比較高， 容易出汗， 咽喉紅腫疼痛， 有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴， 一般是風寒感冒， 可以喝些薄荷茶， 有助緩解症狀。
血壓高的人
一天當中， 第一杯水應該在剛起床時喝。 因為經過一整夜， 體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外， 起床時血液呈缺水狀態。
研究顯示， 血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。 尤其是晨練的人， 喝一杯涼白開再運動， 可以減少發生意外的危險。
胖人
體重越大， 需要的水分就越多。 每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。
俗話說“飯前喝湯苗條健康， 飯後喝湯肥肥胖胖”，
喝酒的人
很多人醉酒後嗓子不舒服， 感覺發幹， 這主要是酒後失水引起的， 建議喝幾杯溫開水， 稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。
還可以喝些新鮮的葡萄汁， 能減輕酒後反胃、噁心的症狀， 達到醒酒的目的。
脾氣差的人
脾氣不好， 大部分是因為肝鬱氣滯， 這類人不妨喝杯玫瑰花茶。 中醫認為， 玫瑰花能夠溫養心肝血脈， 抒發體內鬱氣， 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
不過需注意的是， 玫瑰花具有活血的作用， 經期女性最好不要喝。
便秘的人
早起後喝水， 有助於腸道蠕動， 對常受便秘所苦的人來說， 是個好方法。
便秘患者每天飲水量應不少於1.5升， 便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
