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傷骨行為一：隨意坐臥
如躺在沙發上或床上看電視、看書， 會導致胸椎、頸椎錯位， 長此以往除了會引起胸椎、頸椎相關疾病外， 還會引起頭暈、頭痛、記憶力減退、胸悶氣短等問題。 喜歡蹺二郎腿， 會導致骶髂關節錯位， 產生腹脹、腹痛， 進而引發女性的婦科疾病或男性的陽痿、早洩等疾病。
養骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病， 坐姿儘量向後微傾， 把背挺直。 仰的坐姿對骨頭更有益處。 如果覺得正襟危坐實在彆扭， 就放心地聽從身體的意願， 靠在椅背上舒舒服服地坐著。
傷骨行為二：隨意坐臥缺乏運動
現代人多為久坐辦公、學習， 過度依賴辦公、生活等自動設施， 缺少運動， 久之， 骨骼周圍肌肉、韌帶等組織得不到鍛煉， 對身體的支撐保護能力減弱， 有時一個不經意的小動作就造成骨關節扭傷、錯位等意外傷病。
養骨妙招：適量進行一些運動， 如慢跑、游泳等， 同時注意攝取足夠的鈣質， 從而增強體魄， 強化骨骼和肌肉。
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傷骨行為三：運動損傷
我們經常聽的“網球肘”就是在進行乒乓球、網球等運動時大強度使用肘關節造成肘關節錯位， 導致疾病產生。 不僅如此， 就連進行我們看上去緩和、紳士的高爾夫運動， 由於其一側擊球的運動姿勢， 以及人們不重視運動前準備活動，
養骨妙招：1、在選擇運動器械時， 應該諮詢教練， 根據自己身體的實際承受力選擇運動器械。 2、運動前一定要認真做好熱身準備工作。
傷骨行為四：不當保健
有的足療中心， 足療師會用火罐在人的腳下拔罐、走罐， 這種做法副作用明顯。 在火罐較大負壓的作用下， 容易造成蹠趾關節錯位， 導致腳心或大腳趾疼痛， 這些症狀有些時候會被懷疑是痛風， 進行系列醫學檢驗也無法查明原因。 還有的患有嚴重胸椎、腰椎疾病的患者， 起初只是有一些胸椎、腰椎的不適， 聽說有“撞樹”保健脊柱的方法， 嘗試一段時間之後， 帶來的卻是更為嚴重的胸椎、腰椎疾病。
養骨妙招：養生保健行為不能盲目跟風， 應聽從醫生或專家的建議， 根據自己的身體狀況選擇合適的保健方法。
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