在生活中， 人們在平時所養成的一些細小的良好習慣， 都是有可能促進其身體的健康的， 而怎樣才能夠通過健康的習慣讓自己長壽， 也是人們在推崇養生方法的時候十分關注的問題， 下面本文就為大家進行介紹。
與別人分享笑容。 微笑能鼓舞人心， 提升情緒。 美國德克薩斯大學西南醫學中心的研究者發現：學會感恩對健康長壽非常重要。 與別人分享笑容就是一種最簡單的感恩方法， 它可以改善自己的身心健康， 也能改變別人的生活。
多站著， 少坐著。 研究表明：長時間坐著會縮短壽命， 還會引起其他健康隱患。 一項研究發現：25歲以上的人， 每花1個小時坐著或是看電視， 就會從總壽命中減去22分鐘。 那些平均每天花6小時坐著或者看電視的人， 最後要比別人少活5年。 因此， 要時不時站起身來活動一下筋骨。
別讓睡眠打折扣。 睡眠不足會導致很多問題，
不要為小事煩惱。 日常生活中有很多事情會引發壓力， 但重要的是你需要退一步想想什麼才是最重要的， 你是否值得為它們煩惱。 無論是有人擋了你的路， 還是與伴侶拌嘴， 憤怒和壓力都不利於健康。 請記住， 不論壓力多麼大， 都無法改變事情的結果， 不如隨它去吧。
控制膽固醇。 瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。
不要把生活想得那麼艱難。 人們採用什麼樣的生活方式受情緒的影響， 持續的負面情緒會導致現實生活中的狀況也十分糟糕。 如果你覺得工作很無聊， 天氣不好， 今天有些倒楣， 那麼實際情況可能真會這樣。 制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標， 你會發現， 生活其實是如此美好， 生活品質也會由此得到提高。
晚上洗臉卸妝。 睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少。 讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸， 也就終止了它的自然修復進程。 這會導致皮膚在第二天變得乾燥、顏色暗沉，
多些鍛煉。 近期研究表明：與適度運動的人相比， 經常從事劇烈運動的人過早死亡的可能性會低13%。 發表在《美國醫學協會雜誌》的一項研究成果表明：高強度的間歇式鍛煉對減脂和增強身體素質最有效。 運動是保持健康體重和增壽的最佳方法。
塗抹防曬霜。 美國疾病控制和預防中心近期進行的一項調查顯示：只有32%的美國成年人經常塗抹防曬霜， 這種生活習慣會顯著影響壽命。 研究發現：在2000~2006年間死於黑色素瘤的人本應能再多活20年， 防曬霜被認為是防黑色素瘤的好武器， 這意味著塗抹防曬霜能延壽20年。
總的來講， 人們在平時只要能夠養成良好的生活習慣， 並且可以經常性鍛煉的話， 其不僅可以促進自身身體的健康，