俗話說：一白遮三醜。 擁有如白雪般的白嫩肌膚是每個女孩的夢想。 然而， 每天早上看著鏡子中膚色越來越暗黃的自己， 一天的心情是不是也隨著破碎了呢？你知道身邊什麼事情正在摧毀你的“白肌夢”嗎？一起來看看讓你肌膚變黑的兇手是哪些。
讓你皮膚變黑的7大元兇
1、食物惹來皮膚黑變
生活中如果吃進不適當的食物， 小心皮膚會越來越黑！
富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物， 可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質的數量與活性， 因此常常成為皮膚黑變的禍根。
其次， 健康的人體體液呈弱鹼性的， 如果平時攝入太多酸性物質， 會給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。 胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
2、紫外線促成黑色素
對於黑色素這個名詞， 大家應該都不陌生， 皮膚中黑色素的過度生成是造成皮膚難以美白的一大殺手， 而導致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。
皮膚白皙的人如果不注意防曬， 長期將皮膚暴露在紫外線之下， 會使皮膚形成黑色素， 沉澱之後就可能造成暗沉和色斑， 膚色不白。
因此， 日常生活中一定要做好防曬工作，
3、皮膚水分不足
日常生活中的電腦輻射、空調和皮膚老化， 都會造成皮膚的乾燥， 導致皮膚品質下降， 從而出現皮膚暗沉的現象。
皮膚的美白和保濕一直是緊密聯繫的， 水潤的肌膚才能夠呈現更白皙的光彩。 而水分不足的皮膚代謝能力差， 從而使皮膚修復功能下降， 造成皮膚暗黑。
4、作息紊亂
不規律的生活作息習慣， 不僅不利身體健康， 還會讓你皮膚變黑！
夜間的睡眠時間裡， 皮膚處於最佳的修復狀態。 只有保證良好的睡眠， 才能使皮膚新陳代謝更加順暢， 皮膚更加美白。 休息不好， 睡眠不足， 不僅影響健康， 而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
睡眠不足， 會影響皮膚的鎖水功能， 使皮膚嚴重缺水。 同時， 因無法保證氧分的供應， 皮膚會養分不良， 導致局部色素堆積， 出現乾燥、變黑等情況。
5、愛搓澡
有的人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚， 以為這樣可以洗得更乾淨些。 然而， 用力過大或者反復進行揉搓， 都會導致皮膚變黑， 這就是所謂的“摩擦黑變病”。
皮膚變黑與搓澡不當的關係已經被相關專家確認， 主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致， 多發生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人， 主要表現為淡褐色到暗褐色的色素沉著。
6、皮膚角質層老化
我們的皮膚上有一層角質， 它就像一把雙刃劍， 既是一層保護膜幫助肌膚防護外界的傷害，
因為現代人長期暴露在紫外線和電腦螢幕的輻射下， 加上外部環境的污染， 角質層老化加快， 從而導致膚色暗沉， 皮膚也會變得粗糙。
所以， 平時一定要做好隔離防曬工作， 同時還要給肌膚補充抗氧化功效的成分， 多食用一些富含維生素的食物， 這樣才能防止角質的過快老化。
7、藥物作用
不少藥物能改變正常膚色， 如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對黑色素的親和力強， 加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。
在鎮靜藥中， 氯丙嗪對膚色的威脅最大， 長時間服用者面、頸部出現蝴蝶斑， 手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。
此外， 反復使用含汞軟膏， 也可在病灶處留下棕色色素。 抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多， 如馬利蘭可使膚色變成棕紅， 博萊黴素可產生黑色素堆積等等。
如何讓皮膚更美白？
1、多補充維C
維生素C被廣泛運用于各種美白護膚品中， 美譽為“經典的天然美白元素”。 日常生活中， 你可以通過補充維C來達到美白功效， 富含維C的食物有：
①黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。 含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；
③富含維生素C的水果也很多， 如鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等， 有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍， 如刺梨、石榴、金櫻子等。
2、豆制類和堅果類食品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、每天2杯茶
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。
4、做好基礎保養
每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔乾淨，（包括：卸妝、洗臉），每週一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白回來。
如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品？提供您一個小偏方，優酪乳敷臉，只要用化妝棉浸泡優酪乳，然後貼在臉上10-15分鐘即可，並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢！
5、多喝水
多喝水是最簡單、方便、便宜的美白方式。
要美得水亮透明就要注意身體水分的補充，適度的補充細胞內的水分，可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，
對於因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，美白功效比保養品的由表皮給水來得實在的多。
6、做足防曬隔離工作
陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC。平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，而在陰天，仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發生喔！
提醒OL們，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦！所以上班時記得塗一些隔離霜，可以選擇防曬指數低一些的產品，但一定不可以偷懶不塗！
7、按摩為肌膚充電
真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的血管負責供應表皮營養。
按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液迴圈、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
8、運動美白
一周至少2次規律運動，由內煥發亮采。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。
最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。一段時間後你就會明顯的發現自己的皮膚變得特別有彈性哦。
如刺梨、石榴、金櫻子等。2、豆制類和堅果類食品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、每天2杯茶
研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。
4、做好基礎保養
每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔乾淨，（包括：卸妝、洗臉），每週一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白回來。
如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品？提供您一個小偏方，優酪乳敷臉，只要用化妝棉浸泡優酪乳，然後貼在臉上10-15分鐘即可，並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢！
5、多喝水
多喝水是最簡單、方便、便宜的美白方式。
要美得水亮透明就要注意身體水分的補充，適度的補充細胞內的水分，可以幫助各器官的運作正常，體內的老舊廢物也可藉此一併帶走，幫助新陳代謝，
對於因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，美白功效比保養品的由表皮給水來得實在的多。
6、做足防曬隔離工作
陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC。平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，而在陰天，仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發生喔！
提醒OL們，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦！所以上班時記得塗一些隔離霜，可以選擇防曬指數低一些的產品，但一定不可以偷懶不塗！
7、按摩為肌膚充電
真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的血管負責供應表皮營養。
按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液迴圈、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
8、運動美白
一周至少2次規律運動，由內煥發亮采。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。
最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。一段時間後你就會明顯的發現自己的皮膚變得特別有彈性哦。
