懷孕10周， 你是否總是覺得很嗜睡呢？為了保證寶寶能夠得到休息， 你一定要保證有充足的睡眠時間哦。
孕婦在最初懷孕的幾周裡， 無論晝夜， 都會感到疲勞， 90％的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。 這首先是孕婦體內激素所導致， 胎盤分泌出很多孕婦必需的激素， 它們被輸送給身體各處， 使身體像是一個發電站。 但是只有1／4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。 伴隨懷孕的一些現象， 諸如噁心、嘔吐等等， 也會影響睡眠的品質。
孕媽如何保證充足睡眠
一、放棄壞習慣
養成規律的作息時間， 平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。
二、良好的休息空間
花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱， 所以， 要讓房間保持涼爽。
三、莫焦慮
睡覺之前應該忘掉煩惱， 不要擔心這個擔心那個， 坦然面對發生的和即將發生的事情。
四、養成睡午覺的習慣
如果你還在工作， 午睡就格外地重要了。 其實你只需要靠在一個地方， 小睡20分鐘， 或者閉目養神。
五、睡前運動
只要運動時間正確， 運動量也合適， 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康， 而且也能夠幫助你睡個好覺。
六、睡不著也別有壓力
對於睡覺有壓力的， 千萬不要想得太多， 這樣會讓你難以入眠，
七、想睡就睡
早一點上床睡覺， 你的身體現在的工作量加大了， 所以需要更多的休息， 儘量避免熬夜。
八、不必過分在意睡姿
雖然這個階段是肚裡的寶寶成長發育非常關鍵的時期， 但是因為他還小， 可以受到媽媽盆腔的保護， 所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。 因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位， 無論是仰臥還是側臥。
