古人素來用“嚴寒酷暑”來形容冬天和夏天。 夏季到了， 衣服穿得少了， 可是因為天氣實在是熱， 很多人不出意外的中暑了。 今天我們就來瞭解一下避暑的知識， 下面為大家整理了十個避免中暑的方法， 好好看吧。
1、戴上帽子
最好選用透氣且能遮到頸部的帽子， 因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。 當你必須作戶外活動時， 最好選擇清晨及黃昏的時候從事。 某些人在休息數小時後， 再回到太陽底下， 仍有可以復發， 不得不謹慎。
2、多喝水
水仍是脫水者最佳的飲料。 不要牛飲， 應一次喝一點。 多吃水果及蔬菜，
3、勿抽煙喝酒
抽煙會收縮血管， 並損害抽煙者適應高溫的能力。 喝酒過量會加速虛脫。 咖啡因也會加速虛脫。
4、慢慢適應氣溫的改變
在換季初期， 每天花一點時間， 傷戶外活動， 使身體逐漸適應氣溫的變化。 而不要一周都在空調室內工作，
5、減慢速度
當天氣十分酷熱時， 不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。
6、穿棉質及淺色的衣物
棉質衣物比較透氣， 淺色的衣服可以反射陽光， 兩者結合起來就不至於使體溫過高。
7、補給水分
假如患者仍有意識， 應給患者提供飲料， 水是最佳選擇。
8、作降溫處理
為患者潑水， 而不是讓他浸入冷水中。 潑在皮膚上的水， 蒸發較快， 以增加降溫的效率。 或者用冷毛巾濕敷患者， 如果可能， 將患者移到有冷氣設備的地方。
9、常備消暑藥
應常備消暑飲料及藥品， 藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。 消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、並在上述飲料中加少許食鹽， 平時隨時飲用即可。
10、飲食清淡
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食， 不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。 高溫氣候應予清淡飲食為佳。