作為多年來最熱的一個夏天， 防暑防曬是最重要的。 儘管烈日炎炎， 大家都會堅持去上課、練舞、表演， 因此防暑防曬的後勤工作， 一定要做好。 為大家整理好一些防中暑防曬的妙招， 讓你不再害怕夏日的陽光。
夏日體力保養
跳舞前熱身， 儘量遠離空調出風口。 自己配備運動飲料， 加了一點鹽的茶水或鮮榨果汁、豆漿， 防止水腫還補充鹽分。 每十分鐘喝一口水， 不要一次喝太多。
將跳舞時間調到晚上， 避免中暑。 加大休息頻率， 每十分鐘喝水時休息一會。 夏天人的體力都會降低， 不要對自己太苛刻， 設置過大強度的練習。
女士夏日不要穿絲襪， 給皮膚更多呼吸的空間。 男士練習時儘量選擇莫代爾材質的T恤， 透氣也舒適， 一些體育上專用的速幹T恤， 也很適合。 多準備一套練功服， 衣服濕透後必須更換， 每天的練功服都需要清洗。 練功時帶一些添加劑少的零食，
夏日皮膚保護
儘管拉丁舞者愛好黑皮膚， 可是曬得暗啞無光的皮膚， 誰也不想要， 因此防曬品必須要使用， 面部脖子和四肢露出來的皮膚。 面部可以塗帶隔離作用的防曬， 其他部位可以選擇輕薄些的化學防曬。
除了多食用蔬菜， 一些保健品也是不錯的選擇， 歐美品牌的保健品， 質檢比較嚴格， 與國內品牌相比價格並不貴。 可以選擇：維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。
曬後要保濕修護， 比如敷美白麵膜、美白爽膚水、蘆薈膠， 做精油美白護理。
尤其是運動後皮膚血液迴圈快， 很容易曬傷， 因此出門儘量帶傘， 上下課路上都披一件長袖的薄衣服， 可以更好的遠離紫外線。