現在生活條件好了， 人們也吃的東西更豐富了， 於是肥胖的群體也逐漸的多了起來。 但是沒有人喜歡自己肥胖的樣子， 都想保持苗條的身材， 大家不僅要身體健康， 還想要身材苗條。 在飲食上大家就要注意很多事情， 那麼， 養胃瘦身粥都有哪些呢？這是大家想瞭解的問題， 對此一起來看看下面的具體介紹。
1、白扁豆山藥粥
做法：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量。 將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨， 放在一旁備用。 將鮮山藥洗乾淨後， 將皮去掉並切成片狀。 往鍋內加水並煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片，
功效：粥本身易於消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。
2、苡仁紅薯粥
做法：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。 將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
3、芝麻粥
做法：黑芝麻適量， 粳米100克。 先將黑芝麻洗淨， 芝麻過小， 可採用紗網清洗方式。 將清洗乾淨的芝麻晾乾， 炒熟研碎。 每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。 在日常飲食中常喝芝麻粥， 既能達到排毒美容的功效， 還能起到瘦身減肥的作用。 此款粥能幫助排出宿便， 輕盈體態又不失營養。
4、紅豆黑米粥
做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。 紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電鍋中， 加水開煮;黑米粥煮開後， 加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後， 加入土冰糖和紅棗， 再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養顏， 瘦身消脂。 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫等多重功效， 不僅如此， 紅豆高纖維低脂肪， 是排毒佳品， 經常食用， 可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。
養胃瘦身粥都有哪些呢？上述介紹的這四種粥都是具有比較不錯的養胃瘦身的效果的， 為了大家的健康考慮的話， 大家每天都喝點粥是很好的習慣， 可以長期的保持下去。 而想要有個更好的身材， 除了要注意飲食外，
