四大補水秘訣 做個水靈靈的女人

溫度一高， 皮膚就出油， 很多人都將溫度的升高和油的多少直接掛鉤， 其實並非如此。 身體之所以會出油， 是因為我們的身體缺水， 由於缺水， 皮膚的水油平衡被打破， 身體就唯有靠分泌油脂來調節水油平衡了。 因此， 夏天之所以會出油， 是因為我們的皮膚缺水， 所以， 無論出於什麼原因， 我們在夏天都應該給自己的皮膚好好補水。 >>>“幹妹妹”看過來 居家必備10種補水食物

補水說起來容易， 做起來卻恰恰相反。 大多數人都可以說出若干種補水的方法， 但實際操作起來有效的卻不多， 為什麼呢？這是因為補水裡的許多應該注意的事項大家都沒留意到，

或是根本不知道。 小編就特地在這裡為大家說說這些注意事項吧：

1、清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

2、暢飲與美容無關

身體缺少水分， 皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，

不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌， 比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6， 其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”， 而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。 正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用， 好在攝入多些一沒有危險， 二還可以預防冠心病的發生， 也算有益無害吧。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出， 蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，

所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

4、餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟， 其道理動食欲， 為進餐做好準備。 那麼， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯（約100毫升）， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

補水雖易， 有效不易， 且行且珍惜。 在小編介紹了這麼多的注意事項之後， 希望大家能夠好好注意， 好好珍惜我們身體裡的水。