浮腫就像是一個潛伏在四周的殺手， 突然來襲， 令身材變得臃腫， 這讓很多女性措手不及。
在一天24小時當中， 如果一直保持同一個姿勢， 或是身體一直呆在同樣的地方， 肌肉就會變得緊張， 也極其容易引起身體內的血液迴圈不暢， 導致浮腫的出現。
所以， 有時候大家還是需要伸展一下自己的身體， 做一些比較輕鬆的跑步運動， 盡可能使自己的身體從緊張狀態中解放出來。
在這裡建議大家最好在晚上睡覺時， 將腳部位置墊得高一點較好。
二、喝水要看時間
晚上喝大量的水， 若不是新陳代謝功能好的人， 通常就會導致眼袋浮腫， 這是因為水分沒有及時排泄出去所造成的。
因此喝水也要看時間的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容， 代謝產物中的毒性物質需要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。
MM們可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能來避免浮腫。
三、用健康的方式飲水
何為健康的飲水方式？
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是必須在吃早餐之前喝水， 否則很容易阻礙血液迴圈。
另外， 喝水最好小口喝， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的， 很可能就會引起臉部迅速腫脹。
注意飲水的方式， 浮腫自然遠離你。
四、水分補充要適量
每天都應該分幾次來補充1.5升的水分， 常溫即可。 尤其是在減肥期間， 因為淋巴和血管在這個時候將變得運行不暢。 所以比起平時， 還應該注意補充更多的水分。
但要注意， 睡前減少飲水， 否則第二天就會出現水腫！
五、用一些消腫的專用加壓靴和綁帶
有一些專業的， 能夠給足尖、小腿肚子以適當壓力的過膝襪和一般襪子， 是有助於輔助提高血管和淋巴管運作的， 大家可以在日常生活中嘗試一下。
當然如果是對於這種壓迫感非常不適的人， 也可以在晚上睡覺時， 使用包袋狀的幫帶， 這也是有效消浮腫的方式。
六、注意身體的保暖
MM們要注意浮腫部位的保暖， 這可以使血液變得暢行起來， 從而消除浮腫。 另外，
如果是腳部浮腫的話， 可以浸泡稍燙的洗腳水來使腳部變暖;若是臉部浮腫的話， 可以用冷水和熱水交替來洗臉， 再加上按摩以及擦敷熱油來達到消除浮腫的效果。
七、要消除浮腫， 多吃5類食物
1、土豆
土豆含有豐富的無機鹽， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉， 還能促進身體排出多餘的水分。
食用方法：
為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮。
用土豆燉菜時， 不妨連湯一起喝掉。
若是炒制土豆， 則要避免切得過碎， 也不要長時間浸泡在水裡。
同時， 有土豆配製的菜味道宜儘量清淡。
2、咖啡
咖啡中所含有的咖啡因是最為天然的身體排水劑，
食用方法：
每天早晨吃早餐時， 可以為自己準備一杯無奶無糖的黑咖啡， 一邊喝咖啡一邊吃早餐， 這樣就可以輕鬆消除浮腫啦。
不過要注意的是， 黑咖啡比較傷胃， 一定要吃完早餐再喝， 這樣可以減小咖啡對腸胃功能的傷害。
3、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫， 有很好的改善作用。
食用方法：
紅豆常被做成豆沙餡使用， 但若想用於消腫， 這種做法不是最好的選擇， 因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆， 而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。
熬紅豆湯是首選，
4、西瓜
西瓜中含有一種屬於氨基酸類的成分， 叫做瓜氨酸， 這種成分有很好的利尿功效， 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一， 另外， 還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有療效。
食用方法：
西瓜皮可用來煮水飲用。
另外還有一種西瓜糖療法。 具體做法是， 取成熟的西瓜2~3個， 用勺子挖出果肉， 並放入紗布中擠出汁， 將西瓜汁倒入鍋中， 用文火煮， 約5~6個小時後， 煮至1杯左右的分量， 且汁水已變稠， 呈糖漿狀， 放入乾淨容器中保存。 每天飲3次， 1次1~2匙。
5、檸檬
檸檬可以有助於減低食欲以及清理腸胃， 從而維持腸道健康。
食用方法：
在1公升的清水中加入半個檸檬的原汁， 每天至少喝3升。
檸檬水可以加速體內迴圈，促進多餘水分的排出，消除浮腫。
每天至少喝3升。檸檬水可以加速體內迴圈，促進多餘水分的排出，消除浮腫。
