1、在睡前，
首先將臉部清洗乾淨，
然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。
睡前清潔臉部能清除掉污垢，
減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能否滋潤皮膚，
有抗衰老的功效。
2、在睡前不妨做一做腳趾運動，
既簡單又有效。
具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，
再彎曲5秒鐘，
每只腳做5次。
這個運動有助於緩解一天的疲勞。
讓你輕鬆入睡。
3、全身清潔和護理。
在睡前，
可以洗一個熱水澡，
這有利於緩解疲憊的身體。
洗澡後，
用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。
然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。
這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，
4、在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容， 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液 ；如果清潔方法不正確， 很容易造成眼睛紅腫。 因此， 應該用棉球蘸取眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10-20分鐘， 再用棉花輕輕擦拭乾淨。
5、牛奶有催眠的神奇功效。 因此， 那些容易失眠的人， 睡前不妨喝一杯新鮮牛奶， 這會放鬆你的神經， 使你輕鬆入眠。
6、在指甲根部塗抹上維生素E油，
輕輕按摩，
然後用護手霜按摩雙手。
維生素E有抗衰老的功效，
護手霜能夠滋潤手部肌膚。
7、晚餐時，
不要吃得太飽，
這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，
使臉部血液量減少，
影響膚色。
要儘量避免或少量攝取鹽分，
8、有的女性的皮膚為油性皮膚， 容易長粉刺， 這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。
9、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋， 然後將其壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜， 這有利於眼部肌膚的保養， 能防止魚尾紋的產生。
10、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈， 使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養， 防止腳部衰老。
