若皮膚輕微發紅發燙， 可用棉片蘸冰水敷足夠長的時間， 直到皮膚恢復本來的顏色和溫度， 然後就可以用溫和的潔面乳來做清潔， 洗完後擦一些保濕水補充一下水分就行了。
若疼痛紅腫， 就說明皮膚已經真正曬傷了， 可先用冰水敷， 還可以用天然蘆薈膠輕輕塗在皮膚上鎮靜消炎。
若起了疹子， 說明皮膚已經曬過敏了， 應該避免讓皮膚再次受到強烈陽光的傷害。 若起了水泡就是更嚴重的曬傷， 什麼產品都不要用了， 應該避免摩擦皮膚使水泡破裂， 用冰水拍臉也要非常小心。
清潔皮膚後， 除塗一些曬後修復化妝品外， 在我們日常生活中經常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復品， 下面就是一些簡單的曬後修復方法， 也能達到意想不到的效果。
黃瓜：皮膚曬傷後， 可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘， 清涼透入皮膚， 疼痛自然消減。 黃瓜汁水分豐富， 包含的維他命c能增強皮膚的再生能力，
蛋清：蛋清含有豐富的蛋白質， 可協助皮膚生長。
西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清潤的效果。 曝曬後， 可以用西瓜皮搗汁， 摻入蜜糖做面膜， 其漿力更強， 不會出現滴漏情況。 整個敷面過程約15至30分鐘， 之後用清水洗淨臉龐。
蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等， 能滋潤美白皮膚， 還有殺菌消毒的功效， 使傷痛早癒合， 皮膚恢復光澤。
吃飯前後忌游泳：空腹游泳不僅會影響食欲和消化功能，
也容易在游泳中發生頭暈乏力等意外情。
飽腹游泳亦會影響消化功能，
還會產生胃痙攣，
甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動後忌游泳：劇烈運動後馬上游泳，
感冒
、咽喉炎等。月經
期忌游泳：月經期游泳， 病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染。長時間曝曬後忌游泳：過長時間曝曬會引起急性皮炎， 亦稱日光灼傷。
患有傳染病或體表有創傷感染的病人， 包括肝炎、
皮膚
癬疹、重症沙眼、急性眼結膜炎（紅眼病）、中耳炎、腸道傳染病性病病人忌游泳。 這些人進入游泳池時可將身上攜帶的各種病原菌帶到水裡或污染把手、水龍頭等物品， 極有可能傳染給其他人， 因此這些人不應游泳。游泳是您是否有時會抽筋？游泳時抽筋是十分危險的事：巧防游泳腿抽筋！
