首先， 我們應該正確認識這個症狀的產生。 吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。 當吸煙者放棄吸煙後， 身體便開始著手修復過程， 清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。 因此， 您不用擔心也不用急躁。 這是一個非常正常的階段， 這是您的身體在通知您， 她正在著手修復自己的各個部分。 身體修復需要一段時間， 時間的長短就因人而異了。 這個時候， 您的決心和毅力就能派上大用場了。 挺過這一階段， 之後就會漸漸好起來的。
然後， 讓我們來看看都有哪些不適吧。 需要說明的是：有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀;有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體征:
症狀/體征
原因、症狀和緩解的方法
口渴
常伴有口幹。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。
嗜睡
一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間：起床， 閱讀， 寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長年累月吸煙後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛
頭痛可持續一天， 並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。
饑餓感
身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗
經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
震顫
手和手指輕微發抖，
口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。 牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。
注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。
手足癢
這是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。
頭皮酸痛
這也是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。
可見， 出現“戒斷症狀”根本不是壞事， 而是您的身體在康復的標誌。
您應該還記得第一次吸煙的慘狀吧， 辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，
正如當年， 您慢慢開始習慣吸煙一般， 現在讓我們開始習慣“戒煙”吧。 雖然這個過程是有些不爽快， 有些難受和讓人鬱悶。 但是， 不妨可以把應對的措施寫下來， 在感到不適的時候採取恰當的方法緩解
