目錄
第一章：有車族平時該如何調理自己的腸胃
第二章：有車族養胃需要怎麼做
第三章：有車族要清腸該怎麼做
第四章：美味巧食呵護腸胃
編者按：如今擁有汽車的朋友們越來越多而來， 沒有汽車的人們也多會選擇做公車， 這就提醒司機朋友們要學會護理腸胃了。 那麼， 有車族如何護理腸胃呢?護理腸胃注意事項有哪些?
有車族平時該如何調理自己的腸胃
1、喝大麥茶
用焙炒過的大賣支撐的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質以及不飽和脂肪酸和膳食纖維， 同時B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質含量非常高。
2、多喝茶
閑著沒事的時候， 人總是會下意識地想吃東西。 這時不妨喝杯茶或者站起來放鬆一下四肢， 幫助消除進食的欲望， 不要新手抓住什麼食物就吃。 盲目進食對腸胃的損害是很大的。
3、重視早餐
許多上班族都不吃早餐， 不吃早餐的後果， 就是在午餐以及晚餐時刻感到特別饑餓， 吃起來狼吞虎嚥。 進食速度過快不僅會刺激吸收， 而且還傷胃。 一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內對食物都有戒指裡， 所以週末即使早上起得晚， 也要吃點營養的早餐哦。
4、清腸斷食調理法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標，
有車族養胃需要怎麼做
1、空腹族戒忽略早餐：
現代人生活忙碌， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實， 不吃早餐， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜， 胃中沒有食物去中和， 久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積， 形成膽結石。 不吃早餐非但不能起到減肥的效果， 還容易發胖。 不吃早餐，
2、嗜辣族戒空腹食辣：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。 但是切忌空腹吃辣。 辣椒含有大量的微量元素和維生素C， 具有抗癌的作用。 少量吃辣椒可健胃、助消化， 預防膽結石， 尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人， 就必須注意了。 過多食用辛辣食物， 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫， 易患胃炎、腸炎。 吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火， 降低油膩。
3、加班族戒睡前填肚子：
白領們經常需要加班， 別人吃飯的時候你工作， 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多， 出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態， 容易引起噁心、胃脹、疼痛。 加班、熬夜後， 急於填飽肚子， 睡前大量食物停留在胃腸中， 容易引起肥胖和消化不良。
有車族要清腸該怎麼做
1、適當做運動 促進腸蠕動
除在飲食方面注意外， 營養師還建議大家在條件允許的情況下儘量做些運動， 以減輕胃腸負擔。 比如按摩腹部促進腸道蠕動， 即雙手重疊放於右下腹， 用自身可以接受的力度， 由輕到重順時針按摩腹部， 時間約20-30分鐘;或是多進行家務勞動和體育鍛煉， 以幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用， 促進胃腸道蠕動。
2、喝些降火茶 解膩又潤腸
春季清腸， 喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法， 營養師介紹， 這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝，
例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效， 其中的澱粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用， 有助於消除積食促進消化， 但大麥具有回奶作用， 不建議哺乳期婦女飲用。 金銀花、菊花茶都具有清熱去火的功效， 飲完茶水後還可把花瓣敷在眼睛上， 緩解眼部疲勞。 柚子茶可潤腸清火， 對於進食油膩食物導致便秘的人們是不錯的選擇。
美味巧食呵護腸胃
靚湯護胃
1.板栗燉母雞
原料：板栗500克， 柴母雞1只(農村散養)約1000克重， 料酒3匙， 薑3片， 水1500毫升， 鹽適量。
制法：先將母雞宰殺， 去毛， 剖腹去腸、內雜， 剪去爪尖， 洗淨， 切成塊待用。
再將板栗洗淨， 切口， 放入開水鍋中煮2分鐘， 口裂體漲為宜， 剝去皮殼。
最後在鍋內裝入雞塊、栗子、薑片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時，雞肉爛後加食鹽適量即可。
功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。
2.桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
制法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。
功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。
護胃粥方
愛喝粥的朋友，有沒有想過不同方法煲出的粥，不僅有不同的味道，而且還能幫助我們呵護好腸胃呢!來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥!
1.香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
製作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
每日服3次，持續服用有效。
功效：大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃肋食用。
2.豬脾粥
配方：豬脾、豬胃各1具、粳米100克
製作：將豬脾、豬胃洗淨切細，與米同煮為粥
功效：健腹益氣。適用於脾胃氣虛、不下食、米穀不化
總結：不論是公車司機還是計程車司機吃飯都很沒有規律，這就為自己的腸胃帶來嚴重的惡性後果，因此，規律進餐是護理腸胃的關鍵。那麼，以上小編為您盤點的護理腸胃美食也可以嘗試下哦。
剝去皮殼。最後在鍋內裝入雞塊、栗子、薑片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時，雞肉爛後加食鹽適量即可。
功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。
2.桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
制法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。
功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。
護胃粥方
愛喝粥的朋友，有沒有想過不同方法煲出的粥，不僅有不同的味道，而且還能幫助我們呵護好腸胃呢!來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥!
1.香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
製作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
每日服3次，持續服用有效。
功效：大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃肋食用。
2.豬脾粥
配方：豬脾、豬胃各1具、粳米100克
製作：將豬脾、豬胃洗淨切細，與米同煮為粥
功效：健腹益氣。適用於脾胃氣虛、不下食、米穀不化
總結：不論是公車司機還是計程車司機吃飯都很沒有規律，這就為自己的腸胃帶來嚴重的惡性後果，因此，規律進餐是護理腸胃的關鍵。那麼，以上小編為您盤點的護理腸胃美食也可以嘗試下哦。
