研究顯示， 健忘其實從20歲就開始了。 隨著年齡的增長， 這種情況也會繼續。 幸虧有了下面幾個簡單步驟可以説明你保持警惕——或許還可以幫助你回憶起你把那些鑰匙放在哪裡了！如何提高記憶力， 就從這裡開始吧！
這事會發生在我們所有人身上：你在商店前停下來， 卻忘記了你要買的一件東西。 對於同事丈夫的姓名， 腦子一片空白。 還有， 備用鑰匙放在哪裡了？其實， 偶爾出現健忘的現象很正常， 尤其是腦子中東西太多的時候。 那麼， 就找些辦法來解決吧！
提高記憶力第一步：早餐吃吐司
省去碳水化合物可能會損害你的記憶力。
塔夫斯大學的一項研究發現， 在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進食的人相比， 記憶問題表現得更差。 是何原因呢？你的大腦細胞需要碳水化合物， 它在你的體內會轉化為葡萄糖， 保持峰形。
選擇全麥或者其他複合碳水化合物——它們的消化速度特別慢， 可以平穩地給你提供葡萄糖。
來一塊全麥松餅或者一片吐司麵包， 配一份炒雞蛋， 一杯漿果來做早餐， 足可以啟動你的大腦灰質。
提高記憶力第二步：開始工作之前， 安排跆拳道課程或者你喜歡的
運動會促進血液流向大腦， 給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當做養料。
事實上， 最新的一項研究表明， 在劇烈運動之後， 如果你嘗試學習單詞，
提高記憶力第三步：午飯時間做個網路搜索
根據洛杉磯加利福尼亞大學最近的一項研究， 一天用一個小時時間上網查找你感興趣的一些東西（比如你下次假期的研究問題）可能會刺激控制大腦短期記憶的額葉。
“涉及到做決定、視覺空間， 和語言技能的神經回路， 在做網路搜索時會變得極為活躍。 ”這項研究的第一作者Gary Small醫學博士這樣告訴我們。
儘管如此， 最好不要那些不經過大腦的流覽， 如果過於簡單， 也不會有什麼效用。
提高記憶力第四步：用眼睛看你的停車場
總是忘記車子停在哪裡嗎？
當你在雜貨店前停車， 去購買你的晚餐， 請嘗試這項練習：走出你的車， 注意你把車停在了哪裡，
英國曼徹斯特城市大學的研究員告訴我們， 練習這項簡單的眼部運動可以讓你的長期記憶增長10%。 這份微小的刺激可能正是説明你回想重要資訊片段需要的説明。
提高記憶力第五步：改變備忘錄中的字體
你是否又要使用“宋體”了呢？嘗試一種不同的， 有一點點難以辨認的字體——根據Cognition雜誌發表的研究， 這樣可以提高長期記憶。
關注一種新的字體可能會讓你的大腦更努力地去工作， 並且提高記憶力。
想要快速解決， 可以換成手寫字體（研究中所用的字體）， 你感觸可能不大， 但你的大腦會。
提高記憶力第六步：晚餐喝一點
酗酒成性可能會令記憶流失， 一項新的研究發現，
研究員認為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。 或者是因為適量飲酒會促使更健康的生活方式。 那麼， 乾杯！
這有益於你微笑——但它可能還會為你的大腦創造奇跡。 在你不使用牙線時， 你的牙齦可能會發炎紅腫， 讓有害細菌有機可乘， 進入你的血液循環系統。
細菌一旦進入血流， 會導致整個身體發炎， 包括大腦， 進一步導致認知功能障礙。
因此， 每天使用牙線清潔牙齒（兩次就很理想）來趕走精神不振，
