現如今職場上的上班一族， 經常熬夜已經成了家常便飯， 其實睡眠是僅次於健康飲食和鍛煉的一種影響生命長度的關鍵因素。 多睡上一個小時， 不僅可以擁有一個精力充沛的一天， 而且還可能挽救生命。 晚睡強迫症的人， 嚴重危害患者的健康。
推薦你採用時下流行的方法：“暴露不反應”。 例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西， 而不去洗， 他的焦慮情緒會在30分鐘後自然消退。 這個技巧就叫做“暴露不反應法”。 從中， 你可以學到如何避免習慣性的強迫行為， 而以新的、健康的行為取代。 具體方法如下：
1、拋開強迫症， 跟自己對話
到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該……這時候， 你要判斷一下：哦， 這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”!你可以對自己說：“這不是我， 這是強迫症在作祟!”這樣的話， 能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。 但要記得， 強迫症是你腦部的問題， 絕不是一兩天能解決的， 你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
2、主動出擊， 對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開， 即使是幾分鐘也行。 首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡， 例如喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 點一些助眠的香熏， 任何能幫助你睡覺的事情都可以。
3、貶低、輕視， 最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟， 你會發現， 你已經接納了自己的強迫症， 接下來， 你要做的是貶低它輕視它， 才能最終告別它。 當“不該睡”的資訊再次來襲時， 你已經做好心理準備了。 你將知道：“那是我可笑的強迫想法， 那是沒有意義的， 那只是我的腦部障礙， 不必注意它。 ”堅持按照這樣的步驟進行， 你會慢慢發現， 自己能稍微早一點上床睡覺了。 如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
以上三點是關於治療晚睡強迫症措施的介紹， 專家表示， 沒有睡眠健康就得不到任何保證。 良好的睡眠可能讓新陳代謝更加完善， 可是對於晚睡強迫症患者來說， 沒有什麼比讓自己早睡早起更重要。
