養腎並不只是男人的事情， 很多女性也會腎虛， 也需要補腎， 那麼， 女性該如何補腎呢？中醫認為， 女性補腎可以通過按摩的方法， 也可以通過飲食的方法， 下面就讓中醫教女性補腎妙方。
一、按摩
1、腰部按摩操
有兩種做法。
（1）、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
（2）、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚，
2、耳廓按摩法
以食指貼耳廓內層， 拇指貼耳廓外層， 不分凹凸高低處， 相對捏揉。 如果發覺痛點或結帶不舒服處， 表示對應的器官或肢體有病變的可能， 適度多多捏揉可治病。 日久， 痛點消失說明局部病變有好轉。
此法不拘遍數， 做2～5分鐘， 以耳部感到發熱為止。 耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
3、腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目，
二、飲食補腎
1、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
2、多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
TIP：女人腎虛症狀
1、性冷淡， 無欲望， 腎虛表現。
2、十分怕冷：空調房穿衣服多， 受涼就鬧肚子， 腎陽虛表現。
3、大量脫髮， 短期突然大量脫髮， 頭髮乾枯稀疏， 失去光澤， 這和腎虛有關。
4、體重飆升， 食量沒有增大， 體重缺上升， 即使運動也沒效果， 這就是腎虛的症狀。
5、更年期提早， 潮紅、盜汗、月經推遲， 情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老， 是腎虛表現。
6、眼臉浮腫， 是腎虛的信號。 腎臟不能借助尿液生成而及時將毒素排除體外， 這是腎功能在減退。
上面為大家介紹了女性腎虛的補腎方法，
