推薦早餐食譜, 簡單易做, 美容護膚又養生, 還能排清體內毒素, 讓你擁有健康美白的肌膚!
清毒美白早餐:草莓薏仁優格
材料:草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
做法:
1、將薏仁加水煮開, 水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 放涼後擺冰箱備用。
2、草莓洗淨, 去蒂、切半, 擺入盤中。
3、澆入優格、薏仁, 即可食用。
功效:清毒、美白、去積水, 一次完成!這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似, 不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁, 再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。 草莓的維他命C含量頗高,
新鮮早餐:蘋果苜蓿芽手卷
材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
做法:
1、蘋果切成長條狀, 蘆筍入沸水稍微燙熟, 放涼備用。
2、將紫菜皮卷成筒狀, 塞入一半的苜蓿芽墊底。
3、接著放入蘋果條、蘆筍, 再將剩下的苜蓿芽放上去, 淋上優格即成。
功效:新鮮蔬果一口咬定, 吃趣十足, 營養滿分!現做現吃的手卷, 用料必定要新鮮才行!這道手卷裡包的,
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等, 能夠調節體液、消除下半身浮腫, 加上口感清脆的蘋果和蘆筍, 手卷一包好, 你一定會迫不及待立刻吃光。
維他命C早餐:奇異果汁
材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
做法:
1、將奇異果以刨刀削去果皮, 連同水、蜂蜜放入果汁機中。
2、啟動果汁機約一分鐘, 將奇異果打成小顆粒狀, 即可裝入杯中飲用。
功效:超高量維他命C, 不僅可以變美美, 還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一,
注意事項
你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃, 或者煮得稀一些也不要緊, 光喝湯也很退火。 別擔心薏仁和優格相加後的口感, 你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃。