粥在我們的生活中經常被用來作為養生的食物， 粥在人生病的時候最適合用來給病人補充營養。 粥的做法很簡單， 女性朋友們也可通過喝粥來給自己排毒養顏。 下面小編就給大家介紹一些排毒養顏的粥譜。
蘿蔔窩蛋粥
蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化， 避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了！
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流，
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。
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芸豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷， 能提高體內脂肪分解的效率， 而白芸豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦！
薏仁玉須粥
薏仁洗乾淨用水浸泡2小時， 玉米須洗乾淨。 鍋中放入適量水、玉米須和薏仁， 煮沸後改小火煮約25分鐘， 加燕麥片， 攪拌均勻， 熄火， 可加適量糖調味。 不僅可靚容養顏， 而且由於玉米須、燕麥的雙重降糖作用， 亦可用在糖尿病患者的食療上。
燕麥水果粥
蘋果、獼猴桃均洗乾淨， 獼猴桃去皮， 與蘋果分別切小塊備用。 燕麥片和奶粉分別放入碗中， 倒入適量開水攪拌均勻， 將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調勻， 就可以吃了。 這麼簡單快手的早餐， 不僅補充能量， 還是緊膚排毒的好粥品。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素， 能促進消化吸收， 含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 達到潤腸通便的效果。 食用燕麥還能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。 葡萄乾用溫水洗乾淨。 燕麥仁與紅糯米放入鍋內， 加水煮開後轉小火。 半小時後加入葡萄乾同煮， 繼續煮半小時至糯米開花粘稠。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝， 降低血糖含量。 糙米所含的維生素E還能促進血液迴圈， 多吃能促進排便， 有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許， 雞湯少許。
做法：糙米洗淨， 提前浸泡2小時。 把糙米放入電鍋， 加適量清水煮成糙米飯。 將蒸好的糙米飯用筷子攪松。 黃瓜洗淨， 切成小丁。 平底鍋中加入少許油， 倒入糙米飯翻炒， 再加入少許鹽和雞湯， 黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
南瓜花生排毒養顏粥的做法
食材準備
南瓜，花生，米，清水，鹽少許。養顏粥的做法大全
方法步驟
1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;
2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開;
黑芝麻糙米排毒養顏粥的做法
排毒養顏粥糙米是非常適合用來排出體內毒素的，它所含的粗纖維能促進腸道蠕動，效果非常不錯。
食材準備
糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。
方法步驟
1、將糙米洗淨，放入鍋中，加水煮開;
2、然後轉為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;
3、然後將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。
小貼士
不僅能排毒養顏，黑芝麻還具有補腎，強肝，增強免疫力的功效。
胡蘿蔔排毒養顏粥的做法
排毒養顏粥我們不僅僅需要排毒養顏，還需要豐富的營養攝入，這樣才能滿足人體每天所需營養。
食材準備
胡蘿蔔300克，粳米100克。
方法步驟
1、將胡蘿蔔洗淨，切成碎丁;
2、粳米洗淨後放入鍋中，加水和胡蘿蔔同煮;
3、煮至粥爛，胡蘿蔔軟後即可。
小貼士
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進腸胃的功能。
木瓜粥
材料：木瓜、香米、冰糖
做法：
1.木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。
2.香米洗淨浸泡一會，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時。
3.下入蒸熟的木瓜，放冰糖調味，也可以不放，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
蘋果小米粥
材料：蘋果、小米、水
做法：
1.小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。
2.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。
3.蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1.南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎；
2.鍋內放足量水，放入南瓜與花生米；
3.大火燒開後轉小火煮20分鐘；
4.加鹽調味即可。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好，味道香而且易熟。
山藥蘿蔔粥
材料：糯米、大米、淮山、羅蔔、香菇
做法：
1.準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。
2.蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。
3.大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養飯-煮粥健。
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綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。
做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
南瓜花生排毒養顏粥的做法
食材準備
南瓜，花生，米，清水，鹽少許。養顏粥的做法大全
方法步驟
1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;
2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開;
黑芝麻糙米排毒養顏粥的做法
排毒養顏粥糙米是非常適合用來排出體內毒素的，它所含的粗纖維能促進腸道蠕動，效果非常不錯。
食材準備
糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。
方法步驟
1、將糙米洗淨，放入鍋中，加水煮開;
2、然後轉為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;
3、然後將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。
小貼士
不僅能排毒養顏，黑芝麻還具有補腎，強肝，增強免疫力的功效。
胡蘿蔔排毒養顏粥的做法
排毒養顏粥我們不僅僅需要排毒養顏，還需要豐富的營養攝入，這樣才能滿足人體每天所需營養。
食材準備
胡蘿蔔300克，粳米100克。
方法步驟
1、將胡蘿蔔洗淨，切成碎丁;
2、粳米洗淨後放入鍋中，加水和胡蘿蔔同煮;
3、煮至粥爛，胡蘿蔔軟後即可。
小貼士
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進腸胃的功能。
木瓜粥
材料：木瓜、香米、冰糖
做法：
1.木瓜去皮切成小塊，上鍋蒸熟。
2.香米洗淨浸泡一會，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時。
3.下入蒸熟的木瓜，放冰糖調味，也可以不放，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
蘋果小米粥
材料：蘋果、小米、水
做法：
1.小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。
2.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁。
3.蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1.南瓜去皮去瓤切小塊，鮮花生米切碎；
2.鍋內放足量水，放入南瓜與花生米；
3.大火燒開後轉小火煮20分鐘；
4.加鹽調味即可。
小提示：花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好，味道香而且易熟。
山藥蘿蔔粥
材料：糯米、大米、淮山、羅蔔、香菇
做法：
1.準備好所有的食材，糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘，懷山藥去皮切段清水浸泡備用。
2.蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。
3.大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽，在放入懷山藥加水，加蓋按下營養飯-煮粥健。
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