女性臉色黯淡氣色差， 這說明了身體健康出現了問題， 應該要及時的進行調理才行。 飲食改善女性氣色差的方法有很多， 同時副作用也很小， 是不可代替的一種方法。 接下來， 為大家盤點一下都有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差怎麼辦
肝在五行裡屬木， 肝氣過剩會克脾胃， 引起連帶反應。 另外， 情緒不好、壓力太大、月經不調會導致肝鬱氣滯， 導致面色暗黃。 存在肝氣鬱結的人一般性格比較內向， 愛生悶氣， 表現為經常胸悶、食欲不好， 有時小肚子發脹， 尤其經期前， 容易打嗝。 肝氣鬱結在中年女性裡非常多見。
這類人選擇食物應以天然為主， 遠離油膩煎炸， 多吃利於吸收的食物， 比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用， 同時食用一些發酵食品， 如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等， 因為這類食物經發酵後營養利用率較高。
飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃， 面容萎靡， 消化能力差的人更容易出現這種現象。 建議這類人每天吃50～75克紅肉， 但要注意烹調方法， 最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。
下面就來看看有哪些食譜可以改善女性氣色差的症狀吧。
女性氣色差的調理食譜
蜜汁花生棗：紅棗100克， 花生仁100克， 溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟，
花生米大棗燒豬蹄：花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤；將豬蹄出毛洗淨， 煮四成熟撈出， 用醬油拌勻；鍋內放油， 上火燒七成熱， 將豬蹄炸至金黃 色撈出， 放在炒鍋內， 注入清水， 同時放入備好的 花生米、大棗及調料， 燒開後用小火燉爛即可。
黑糯米粥：先將糯米清洗乾淨， 然後將去皮的桂圓、大棗等洗乾淨， 然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀， 然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
筍燒海參：水發海參200克切長條， 與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒， 勾芡後食用。
人參大棗湯：大棗洗淨備用。
山藥栗子豬肚湯：先將豬肚清洗乾淨， 一定要利用來精鹽或者麵粉搓洗乾淨， 否則有異味， 洗乾淨之後加入生薑、清水等煲至八成熟， 然後在加入洗乾淨並的山藥、栗子， 煮半個小時， 然後加入各調味品就可。
豆腐炒豬肝：先將豬肝過水焯一下， 然後切成片， 把豆腐切成丁， 放到油鍋煎成金黃色然後把豬肝放進去為炒， 加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻， 撒點蔥花即可出鍋。
女性氣色差， 以上這幾款食譜可以幫你改善哦。
