如今生活節奏不斷加快， 上班族每天都處於高壓狀態， 如果得不到有效的舒緩， 很容易出現焦慮症， 從而影響生活與工作。 那麼， 上班族出現焦慮症該怎麼辦？如何緩解焦慮？
出現焦慮症該怎麼辦？
焦慮症， 全稱焦慮性神經症， 是以反復並持續的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等症狀和植物神經紊亂的精神症障礙。 很多人會有這種症狀， 但都只是輕微的。 如果惡化成了重度焦慮症， 那就會對身體和心理產生極大的影響。
轉移目標法
首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。 可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等，
深呼吸法
端坐， 閉眼， 全身放鬆。 緩慢地深深地用鼻子呼吸。 先吸氣， 吸足後屏住， 然後緩慢地呼氣。 吸氣的時候， 要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等， 如此做幾分鐘， 通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。
放鬆法
放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。 在有條件的情況下， 可以在生物回饋治療儀的檢測下， 進行放鬆訓練。
多吃這些食物可緩解焦慮
綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
隨著社會的發展， 生活節奏的加快， 很多人患上了焦慮症， 焦慮症吃什麼食物？10種食物有效緩解焦慮症。
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後， 心情會更加的好， 更容易獲得快樂， 不再容易緊張、暴躁焦慮了， 而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源， 特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林， 因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素， 這種物質可以製造快樂， 科學家研究發現，
杏仁
嚼一把杏仁， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片， 這招兒絕對能幫你舒緩壓力。 這兩種營養素都有助於在非常時期， 牢牢地支撐你的免疫系統。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情， 因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵， 而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 一杯300毫升的蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
土豆
你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，
大蒜
大蒜雖然吃了以後會帶來不好的氣味， 但是研究發現人在吃了大蒜之後會感覺不那麼疲憊和焦慮了， 也更加不容易發怒。
你也因為焦慮而煩惱嗎？快試試上述食物， 幫你趕走焦慮， 找回好心情！
