膽固醇高吃什麼水果?
高膽固醇患者日常生活中要少吃高膽固醇食物, 比如動物內臟、肥肉、巧克力, 要多吃些富含膳食纖維的食物, 其實很多水果具有降低膽固醇的功效, 那麼, 膽固醇高吃什麼水果好呢?
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉, 是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。 西柚含有豐富的果膠成分, 可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量, 減輕動脈血管壁的損傷, 維護血管功能, 預防心臟病。
2、山楂
山楂, 果膠之王。 果膠是一種多糖物質, 有助於控制血糖和血脂。 此外, 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素, 因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。 柚中含有大量的維生素C, 能降低血液中的膽固醇。 更為注重的是, 柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度, 減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質, 這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。 研究證明, 堅持每日吃兩個蘋果的人, 膽固醇可降低約16%。 這對於高膽固醇血症患者, 尤為適用。 多酚不僅可以保護心血管, 還有抑制癌症的功效。
5、鱷梨
鱷梨屬於“能量密集型”水果,
6、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇, 是能夠降低膽固醇的天然性物質。 通過實驗也證明, 葡萄它能夠使體內的膽固醇降低, 還能抑制體內血小板的聚集, 因此萄葡是高血脂患者最好的降低膽固醇的水果。
7、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果, 水溶性膳食纖維含量非常豐富, 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。
8、橘子
柑橘, 尤其是金橘, 含有類似維生素P的橙皮甙物質, 這種物質能增強血管彈性和韌性, 降低毛細血管通透性, 防止毛細血管破裂, 防止動脈粥樣硬化和高血壓病。 患有高膽固醇血症的人, 經常食用一些柑橘, 可降低血清膽固醇。
9、獼猴桃
獼猴桃營養豐富, 不僅可補充人體營養, 還可預防致癌物質亞硝胺在體內生成;還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
10、櫻桃
美國密西根大學的一項最新研究發現, 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 2006年的一項研究也發現, 連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人, 比那些喝水的人, 更不容易發生肌肉酸痛的現象。
膽固醇高吃什麼水果好?上面為大家介紹了降低膽固醇的10種水果, 除了水果, 高膽固醇患者還可以吃些南瓜、海帶、地瓜、木耳、洋蔥等食物。