適當吃點涼菜
冬天寒冷,
人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,
加之戶外活動少,
因此易發胖,
尤其是胸腹部和臀部。
為了不增加體重,
除了注意體育鍛煉外,
多吃些涼菜,
能迫使身體自我取暖,
多消耗一些脂肪,
進而還會達到減肥之目的呢
常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水,
則有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。
尤其是早晨起床後喝杯涼開水,
既能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,
促進新陳代謝,
加強免疫功能,
又有助於降低血壓、預防心肌梗塞。
適當食些冷飲
寒天人的肺腑火盛,
“上火”現象似乎還不少,
冬天外界氣候雖冷, 但人們穿得厚、住得暖、活動少, 體內積熱不能適當散發, 再加上冬季飲食所含熱量較高, 很容易導致胃肺火盛, 甚至出現“火盛三焦”現象, 即:上焦蘊熱, 表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚, 易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蘊熱, 多因過食油膩、甜或大補的食物造成, 表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱, 多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬季吃些冷飲, 旨在消“火”, 不但效果較快, 而且也是一番別致的享受。 當然, 冬天吃冷飲也要因人而異, 尤其是胃腸功能欠佳的中老年人慎食。 同時, 冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用, 治標不治本, 所以再吃些性冷的食物,