吃什麼提高女性荷爾蒙

荷爾蒙失調導致百病生

荷爾蒙又稱激素， 是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。 人體內有千百種不同的荷爾蒙， 如雌激素、胰島素等， 分佈在全身內， 幫助人體器官之間協調， 對生長發育、生殖等起到調節作用。 它不但主導了女性月經週期， 更是人體健康的基礎， 因此， 荷爾蒙失調便會導致百病發生。

此外， 荷爾蒙也影響著生育。 在所有荷爾蒙中， 對女性影響最大的就是女性荷爾蒙， 當中包含多種激素， 最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素， 它是孕育新生命以及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。

除了月經以及生殖問題外， 荷爾蒙分泌出了問題， 會使女人情緒不穩定， 體重突然暴升或暴跌， 而臉上、背部、胸口、肚皮突然長出許多毛髮、記憶力衰退、皮膚變得乾燥、缺乏彈性或者長出暗瘡等肌膚問題。

天然食品功效大

受荷爾蒙失調問題困擾的女性， 對於可以舒緩病情方法又認知多少呢？西方醫學普遍主要採取荷爾蒙補充治療法， 這雖然能夠有效用來舒緩更年期症狀以及荷爾蒙失調問題， 但是卻提高患乳腺癌以及心血管疾病的風險。 經過多番的醫學實驗證明：三大天然食物對於舒緩病情十分有效。

月見草油

月見草油又名晚櫻草或夜來香， 是一種在夜間開出美麗黃花的植物。 月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，

是人體製造前列腺素的重要物質， 可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質， 調節荷爾蒙的平衡；而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時， 子宮內膜剝落出血引發的炎症， 並且能夠有助於減低經前症候群的不適， 以及更年期的症狀。 此外， 月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

月見草油， 英文稱為EVENING PRIMROSE OIL， 是從月見草的種子提煉出來的油脂， 月見草油的主要功效成分是被譽為“二十一世紀功能性藥用食品主角”的γ-亞麻酸， 它又被稱為維生素F， 被譽為生命之花；在歐洲被稱之為“皇室禦藥”或“國王藥物”。

月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」（Gamma-Linolenic Acid / GLA）， 在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸， 不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸，

因此在體內扮演著許多重要的角色。 然而人體並不能自行製造GLA， 因此必須從食物中攝取， 月見草油含豐富的GLA （大豆油、葵花油並不含GLA） ， 自然而然就成為一項熱門的營養補充品。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素， 研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。 一般來說， 大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成， 雖然效果不及荷爾蒙補充療法， 但屬於天然物質， 所以可以確定沒有副作用。 不過目前市面上的產品品質參差不齊， 建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。 一般用量為每天50毫克以下， 超過50毫克則可視為藥品， 所以要小心食用。 此外， 對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

黑升麻

屬於草藥類， 研究指它的莖以及根部， 蘊涵植物性雌激素成分， 有助減輕經痛， 以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安， 也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。 不過美國婦產科學院指出， 服用含有黑升麻補充劑的婦女， 建議每日攝取量不要超過20毫克， 最好不要連續服用超過6個月， 因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性， 此外， 懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

黑升麻名詞解釋：又稱總狀升麻， 其主要活性成份是萜烯糖苷。 黑升麻可產生類雌激素樣效果， 調節內分泌平衡， 從而有助於緩解更年期失眠、潮熱、背部疼痛及情緒失控等不適症狀。 至少有八項專項試驗報告顯示，

使用“黑升麻”來改善更年期婦女的伴隨症狀， 既安全又有效。 因此， 在臨床上有很多醫生向更年期婦女推薦服用黑升麻高濃度提取物。