擁有好皮膚是每個人都夢寐以求的事情， 但是很多人卻有皮膚發黃的煩惱， 那麼皮膚暗黃應該怎麼辦呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!
皮膚暗黃的原因
1、食物引起的皮膚發黃
胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素， 過多地攝入引起胡蘿蔔素血症， 導致皮膚變黃， 以手掌、足底最為明顯， 其次是面部、耳後， 嚴重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的皮膚發黃
如果你長期服用帶有黃色素的藥物， 如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液迴圈不良引起的皮膚發黃
肝直接影響血脈，
4、皮脂油膩引起的皮膚發黃
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。
5、色素積聚引起的皮膚發黃
如果色素沒有有效的清除， 長期聚積引起皮膚發黃。
6、紫外線照射引起皮膚發黃
紫外線是皮膚老化的主要殺手， 它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚， 使皮膚暗黃。
7、長期熬夜、睡眠不足引起皮膚發黃
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠， 肝膽就得不到充分的休息， 可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
8、化學物質過敏引起的面色黃
品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質， 亦可令膚色變黃變深。
9、空氣污染引起的面色黃
城市空氣嚴重的污染使表皮毒素積聚， 無法正常排除， 使皮膚變黃。
10、缺乏運動引起的面色黃
長期缺乏運動。 身體及肌膚的迴圈代謝減慢， 導致體內囤積過多的廢物廢氣。
吃什麼調理皮膚暗黃
營養原則
一、營養原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血， 又可補氣。 常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等， 常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。 葉酸參與血色素的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可造成混合性貧血。 因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。 補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3、水果的選擇：栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效， 桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、主食及豆類的選擇：選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。 (來源：好廚網)
