失眠引起耳鳴該怎麼辦

失眠引起耳鳴該怎麼辦呢， 失眠引起耳鳴多因為睡前進食過少， 或者是一些身體疾病， 如關節炎， 疼痛等等， 都可引起耳鳴失眠的發生， 隨著年齡的上升， 睡眠效果也發生了一定變化， 從而引起失眠， 另外， 多因生活以及工作的壓力導致內心疲憊不堪， 進而產生一些交流， 緊張， 抑鬱等不良情緒而引起耳鳴失眠。

不良生活習慣以及環境所致如居住的環境太吵， 光線太強， 以及室內溫度過熱或者過冷所致， 吃的過飽或肚子饑餓， 臨睡前劇烈運動及生活作息無規律都可導致失眠。

治療失眠的方法很多，

首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣， 使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態， 調節自己的情緒， 部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙， 調整自己的飲食， 晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物， 以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶， 我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西， 人體未必容易消化， 這給睡眠中的胃造成了負擔， 另外中醫講“胃不和則臥不安”， 因此不一定能促進睡眠， 倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱， 使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。