在大多數人眼裡失眠並不是什麼危害性的疾病， 所以大家也往往不會去重視， 可是我們要知道失眠， 大多數跟心理和身心有著很大的關係， 比如平時大腦神經過度興奮， 無法正常的安眠， 就會讓人出現失眠焦慮， 或是在平時不注意自己休息， 長時間熬夜也會引起失眠， 最近老是失眠多夢該怎麼辦呢?
治療失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠， 方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統， 具有強大 的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙，
情景暗示
可以想像自己人在旅途， 正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上， 周身酸困勞乏， 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。 終點站還在很遠很遠的前方。 睡吧， 甜甜地睡， 眼皮沉重， 四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨 便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。
治療失眠權威技術
中醫綠色療法石膏枕療法
中醫理論及民間使用證明：天然石膏具有鎮靜安神的功效， 採用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。
想治療失眠不光是要從外面服藥來調節， 還要從內心進行治療， 想要治療失眠， 就要合理安排好自己的睡眠時間， 給自己一張比較舒服的床， 最好用睡眠的專用枕頭， 在睡前沐浴對睡眠有幫助， 聽一段輕柔的音樂， 不要依靠抑制睡眠的藥物治療。