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問題 【內科】 8

最近老是失眠

網友回答
2015-12-25 問題分析: 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣, 意見建議:從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有週末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用
2015-12-27 少喝茶、咖啡、可樂及酒,尤其是睡前. 避免太豐富的晚餐或太晚進食. 不要將工作帶到床上,如果有在床上閱讀的習慣,看一些較輕鬆的文章.
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