失眠多夢的治療偏方有哪些

失眠多夢常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重、想人非非等引起， 夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加， 那麼， 失眠多夢的治療偏方有哪些？我們一起來看看吧。

睡前不宜興奮：

睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現為入睡困難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈活動， 不宜大聲嬉鬧， 看電視或電影不要太晚。

學生臨睡前不宜看書用腦， 要儘量避免思考難題， 不要聽驚險的故事， 不要牽掛別的事情或想入非非， 以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。 此外， 應消除不利於入睡的環境因素， 如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。

睡前不吃東西：

睡前不宜吃東西。 因為人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處於休息狀態， 消化系統的活動減慢下來。 如果睡前吃東西， 特別是吃油膩食物， 或者吃得太飽， 將會增加胃腸的負擔。 由於胃內裝有食物， 將橫膈肌向上抬， 使胸部受壓， 人躺在床上會感到呼吸不適。 這兩點都會影響睡眠的深度。 古代醫家曾說：“胃不和， 則寐不安”。 睡前吃東西會妨礙睡眠， 往往引起多夢， 或者說夢話、發夢魘。

通過以上的介紹，

相信您對失眠多夢的治療偏方有哪些都有所瞭解吧， 專家建議， 失眠多夢的患者一定要調節好心情， 保持睡前心情輕鬆， 儘量保持一定的愉悅度。 睡姿要好， 利於身心鬆馳， 有益睡眠。 小編祝你可以早日擺脫失眠的痛苦！