牛乳鈣片到底能否睡前吃?

牛乳鈣片到底能否睡前吃?有人認為晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣， 容易增加尿道結石的患病危險， 可是也有的專家說“晚上補鈣效果好”， 究竟什麼時間怎麼補鈣好?牛乳鈣片到底能否睡前吃?

吃完牛乳鈣片就睡覺不利健康

專家表示， 補鈣要盡可能地從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物， 食物是最好的藥物， 而且沒有副作用， 比較安全。 如果攝取的食物不能夠滿足身體需要， 可以採用營養補充劑， 盡可能用天然食物做成的營養補充劑， 一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。

晚上補鈣好

所謂的“晚上補鈣效果好”，

注意晚餐不要吃得太晚， 如果你總是晚上9時或10時才吃晚餐， 或者進餐後再補充鈣劑， 而且很快就睡覺了， 長期這樣不但會誘發胃腸疾病， 而且很容易患尿路結石。

這是因為晚餐食物中的鈣質， 除了一部分鈣被小腸吸收利用之外， 另一部分就要進入泌尿道排出體外， 人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時， 如果你晚餐吃得過晚， 當排鈣高峰到來時人已熟睡， 這樣， 尿液便會滯留在尿路中，