孕婦每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外， 還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。 隨著胎兒的發育， 其從母體需求的鈣量就越多；即使是產後， 新生兒所獲取的鈣質也是來源於母乳。 另外， 孕期母體腎小球濾過率增加， 會導致尿鈣排泄增多。
孕婦作為特殊人群， 比正常同齡人對鈣的需求量都要多。 一般每日飲食可提供400－500mg的鈣， 剩下的鈣質需要科學地補充。 孕期早中晚， 補鈣有不同方法。
STEP 01 孕早期補鈣
階段關鍵字：孕婦奶粉
這一階段， 准媽媽適宜攝入的鈣量和孕前一樣， 因此只需要保持膳食均衡，
鮮奶及乳製品是孕早期重要的補鈣途徑， 建議准媽媽早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。 因為孕期除了要補鈣， 還要補充各種營養素（葉酸、鐵、膽鹼、DHA等等）， 單喝鮮奶不能實現均衡營養。 孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質， 孕期是很有必要喝的。
STEP 02 孕中期補鈣
階段關鍵字：補鈣正當時
這一階段， 准媽媽對於鈣含量的需求有了明顯的增加， 這一時期也是最容易出現缺鈣症狀的關鍵時期， 常有准媽媽出現夜晚抽筋的症狀。
飲食上注意補充含鈣豐富的食物， 還應適當服用補鈣產品。
STEP 03 孕晚期補鈣
階段關鍵字：補鈣勿過量
懷胎7月後， 胎兒的骨骼鈣化速度會驟然加快， 需要大量的鈣質， 孕媽媽每天需要攝入12000mg的鈣， 正常飲食加上乳製品可以提供800－900mg／日， 剩下的需要通過合理服用鈣製劑進補充。
補鈣固然重要， 但此階段更需要注意的是切勿過量補鈣。 有不少孕婦媽咪不僅吃高鈣食物、喝高鈣奶粉， 同時還服用鈣片。 孕婦如果補鈣過度， 會導致胎盤鈣化、老化， 使得胎兒無法得到充分的營養和氧氣， 影響正常生長。
要科學合理補鈣， 就要選擇合適的鈣製劑：鈣含量合理， 鈣源安全易吸收。
