英國牛津大學的一項研究顯示， 如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡， 那麼血壓會持續升高12小時， 你得心臟病的可能性也會大大增加。 咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害， 而且晚上空腹喝咖啡， 會對胃腸黏膜造成刺激， 引發胃病。 所以， “夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣。
“夜貓子”的預防保健仍取決於日常飲食。 “夜貓子”在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質 ——視紫的合成，
此外， 還應適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品， 如肉、蛋等來補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。 花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
當然， 如果你很依賴咖啡的功效， 不妨在書桌上放一把咖啡豆， 聞到咖啡的醇香， 也可以起到一定的提神效果。
