三文魚。 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡, 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽。 補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外, 全麥麵包等也富含B族維生素。
香蕉。 鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂, 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。 很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。
亞麻籽。 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸, 而且含有植物雌激素, 有助於調節人體內的激素。 每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準, 進而改善情緒, 讓心情更快樂。