35歲以後的男性生殖系統就開始下降了。 在繁忙的都市生活中， 有很多男性生育時間都會很晚， 這樣在備孕的時候就更加需要做好保健工作了。 在這裡， 小編就來告訴大齡男性在備孕的時候飲食有哪些原則， 一起來看看吧。
35歲後男性生殖系統下降
35歲後精子品質下降：雖說老年男性的精子密度可能更高， 但活動能力卻有明顯下降的趨勢， 不動的與畸形的精子數增加了20%， 精子代謝的速度也有所下滑， 還產生了不少廢物， 對後代也有不良影響。
35歲後性激素衰減：男子過了35歲， 體內的雄性激素也開始衰減，
保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。 這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需， 並且還能消滅一些畸形精子。 男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素， 所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅， 從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
減少酒量， 最好是戒酒。 研究表明， 男人喝酒會影響精子的品質， 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常， 睾丸激素水準下降， 影響精子成熟量降低，
如果愛喝咖啡， 可以繼續喝。 準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的， 會導致流產和低體重的胎兒出生。 但是目前還沒有研究表明， 孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。 甚至有研究表明， 男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。 精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。 但是也沒有明確的資料表明， 孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
大齡男性備孕更要做好孕前保健工作哦。
