氣血不足怎麼辦？4細節判斷自己是否要補氣血

氣血不足的女性， 臉色易暗黃， 憔悴， 容顏更易衰老。 你知道如何看出自己是否氣色不足嗎？告訴你， 從耳朵、手、牙齒、聲音可以看出哦， 是不是很驚奇呢。

1、耳朵

耳朵可以說是人體的縮影， 幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現出來， 其中腎是關係最密切的。 俗話說：“耳朵大有福”。 耳朵厚大的人， 說明腎氣充足；耳朵薄而小的人， 通常是腎氣虧虛。 耳朵較大， 柔軟， 耳垂飽滿， 肉多骨少， 說明先天的營養狀況好；耳朵偏小， 僵硬， 耳垂薄， 肉少骨多， 表示人的體質是先天不足。

2、手

首先， 手的溫度是人體氣血的直接表現。

如果氣血充足， 手會總是溫暖， 而如果手心偏熱或出汗或手冰冷， 說明氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 是氣血不足的表現， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 就氣血充足。 手掌厚而有力， 富有彈性， 通常為氣血充沛， 體質強壯；如果手掌厚而無力， 彈性差， 則精力欠佳， 疲勞乏力。 手掌軟細薄而無力， 常常是精力衰退， 體弱多病。 人的手指甲上有個半月形的“小月亮”， 一般情況下， 除了小指外， 其餘四指都有半月形。 如果只有大拇指上有半月形或手指上沒有半月形， 表示人體內寒氣重、氣血不足。

3、牙齒

牙齒與腎有密切關係， 若牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等， 多數為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸有關係。 如果牙齦紅腫， 是由於胃火上揚，

也可能與胃炎相關。 牙槽骨不堅固是牙齒鬆動脫落的主要原因， 而牙槽骨的不堅固多是因為骨質疏鬆。 牙齦萎縮表示氣血不足， 當發現牙齒的縫隙逐漸變大了， 越來越容易塞牙， 就要關注身體的狀況。

4、聲音

人的聲音是氣血的代表。 聲音洪亮有力， 說明氣血充足， 這表明肺氣充足。 而氣血不正常， 人的聲音也會表現出來。 大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢；長籲短歎則是肝氣鬱滯。

下面， 小編就推薦一下兩款養氣血的食品吧。

1、當歸紅棗排骨

準備一根排骨， 枸杞， 12枚紅棗， 4片當歸。 首先， 將排骨焯水， 洗淨血水後放入沙鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸， 蔥， 薑片後， 用大火燒開， 再用小火燉至排骨蘇爛， 最後， 根據個人口味加鹽， 雞精調味，

能滋陰潤燥， 養顏護膚。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗， 再加上營養價值高的山藥， 益氣養血的功效更好。 但注意， 桂圓雖然可以補血氣， 促進血液迴圈， 但不易消化， 每次下7-8個就好了。