開學前如何幫孩子“倒時差”？

眼看下周就要開學了， 小學三年級的王仲清覺得“渾身不舒服”。 “晚上睡不著， 早上起不來”， 父母一提到開學， 他就情緒低落、心慌意亂， 有時還無緣無故發脾氣。 像王仲清這樣的現象， 很多家長都遇到了：假期裡孩子瘋玩， 日夜顛倒， 快開學了也靜不下心來， 一提開學就“蔫”， 嘟囔著不想去。 專家提醒家長， 應及早幫助孩子熱身、調整， 讓孩子進入“角色”。

兒童心理諮詢師王老師說， 過年期間， 孩子們處於高度興奮狀態， 學校生活也會變得陌生。 一旦開學臨近， 就會產生緊張感。 特別是有些孩子假期沉迷于網路和電視，

晚睡晚起， 如果不及時調整， 會造成開學以後注意力無法集中、反應遲鈍、記憶力減退等現象。 “這種情況下， 家長要積極督促孩子調整生物鐘。 適當做一些體育運動， 提振精神。 如有必要， 可‘強迫’孩子早睡早起， 恢復到上學時的狀態。 ”王老師提醒。

專家還建議， 目前許多家庭還沒有從過年的氣氛裡走出來， 但是孩子開學在即， 家裡要營造平靜的學習氛圍。 家庭環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保孩子有一個良好的休息環境。 家長也要以身作則， 和孩子一起調整好生活作息， 並儘量營造適合學習的家庭氛圍。

如果遇到因為害怕學習壓力而對學校生活產生抵觸情緒， 王老師建議， 家長可以適當帶孩子去買一些新文具以及一些新鮮好玩的學習用品。

此外， 還可以幫助孩子一起整理書包， 多和孩子聊聊學校裡的趣事， 以此來緩解孩子們的焦慮心理， 讓他們對學校生活產生嚮往。