Q：我現在懷孕24 周多了。 最近幾天突然感覺腿部腳部都特別沉， 上下樓感覺很累， 而且每天晚上腿腳都會腫。 睡一覺第二天就會好些， 可再到晚上又會這樣。 我試著晚上睡覺前用熱水泡腳， 但是效果不是很明顯。 請問我該怎麼辦？
A：造成孕期下肢水腫的原因有：
1．妊娠後， 從6 周開始血容量就逐漸增加， 34 周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。
血容量可比非孕期增加40% 左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。
2．由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋，
3．妊娠後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。 為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：
1．堅持低鹽飲食， 每日鹽量不要超過6 克。
2．為協助下肢靜脈回流， 可穿醫用中統彈力襪， 尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
3．適當運動增加下肢肌肉力量， 促進靜脈回流。
4．坐位時， 可在腳下墊一個小板凳，
5．晚上入睡前， 做下肢按摩也有助於消腫。
