立冬過後天氣慢慢變冷， 很多人會出現手腳冰涼的情況。 即使穿再多的衣服也緩解不了， 那麼如何緩解手腳冰涼？穴位按摩是一個很不錯的可以暖手暖腳的保健養生方法， 下面就為大家介紹可以緩解手腳冰涼的穴位。
1、搓擦勞宮穴
取穴：勞宮穴位於手心部。 手上的勞宮是心包經的穴位， 握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。
操作方法：找到勞宮穴後， 一隻手握拳， 用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮， 至微微發熱。
2、搓擦湧泉穴
取穴：湧泉穴位於腳心部,緩解手腳冰冷的按摩方法， 最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴， 它是腎經的起點穴位。
在操作方法：按摩的時候可用手心摩擦腳心， 可引火歸元， 擦到發熱， 一般5至10分鐘即可。 一般手腳冰涼的人， 睡眠也不會太好， 因為氣血運行不太暢順。
如有這樣的情況， 可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴， 治療失眠的效果也不錯。 刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
3、揉按陽池穴
取穴：在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。
操作方法：陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈， 溫暖和身體。
4、搓擦命門穴
取穴：在第二腰椎棘突下， 為元氣之根本、生命之門戶， 故名命門。 命門之火衰微， 則寒邪易侵襲人體， 出現畏寒、關節疼痛等症狀， 因此， 此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位， 進行直線來回摩擦)治療， 以透熱為度， 每日1～2次， 每次3分鐘。 命門之火衰微， 則寒邪易侵襲人體， 出現畏寒、關節疼痛等症狀， 因此， 此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
5、按揉氣沖穴
取穴：氣沖位於大腿根內側， 在肚臍下5寸、旁開2寸的位置， 在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。
操作方法：在按摩時， 先按揉氣沖穴1分鐘， 然後隨動脈的跳動一松一按， 持續兩分鐘， 有利於促進腿部血液迴圈、溫暖手腳。
6、搓擦神闕穴
取穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”， 可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法：雙手掌大小魚際相對搓擦至發熱，相疊掌心對準並貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
7、搓擦腎俞穴
取穴：腎俞穴位於兩邊腰眼。
操作方法：腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
8、揉按足三裡穴
取穴：手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三裡穴。
操作方法：足三裡可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿後側肌肉，拇指在前點按即可。這是胃經的合穴，能生髮胃氣，對胃有很好的調節作用。
以上就是為大家介紹的可以緩解手腳冰涼的穴位，各位常常手腳冰涼的朋友們可以多按摩按摩這些穴位，就可以達到暖手暖腳的效果，以後就再也不怕手腳冰涼的煩惱了。
取穴：在肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元氣歸藏之根”， 可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法：雙手掌大小魚際相對搓擦至發熱，相疊掌心對準並貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
7、搓擦腎俞穴
取穴：腎俞穴位於兩邊腰眼。
操作方法：腎俞穴，可以用手擦到發熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
8、揉按足三裡穴
取穴：手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三裡穴。
操作方法：足三裡可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿後側肌肉，拇指在前點按即可。這是胃經的合穴，能生髮胃氣，對胃有很好的調節作用。
以上就是為大家介紹的可以緩解手腳冰涼的穴位，各位常常手腳冰涼的朋友們可以多按摩按摩這些穴位，就可以達到暖手暖腳的效果，以後就再也不怕手腳冰涼的煩惱了。