月經不調養生食譜之墨魚油菜湯

月經不調是很多女性常見， 月經不調主要指週期、量、色、質等出現異常。 正常的月經週期是在25-35天左右， 經期在1-6天左右， 而月經提前或者是延後7天都也是屬於正常的一個範圍。

導致月經不調的原因非常的多， 而治療月經不調， 中醫則認為要先從調理氣血、平衡臟腑開始。 那麼調理月經不調吃哪些食物好呢?今天我們就要來瞭解一款調理的養生食譜， 這道食譜叫墨魚油菜湯， 下面就具體來瞭解一下做法及食療功效。

墨魚油菜湯的做法：

1、食材：油菜200克左右、墨魚肉200克左右、紅椒2個、高湯。

2、調味料：鹽、料酒、燒汁。

3、做法：

a、先把油菜的根去掉， 洗淨， 備用;紅椒洗淨， 切好， 備用;

b、把墨魚肉處理好， 洗乾淨， 然後切條， 備用;

c、先把適量的高湯倒入湯鍋中， 燒沸;然後放入處理好的墨魚肉、油菜、紅椒、適量的鹽巴、燒汁2大匙、料酒1大匙， 用大火燒開， 燒開後在繼續煮5分鐘左右即可。

這樣， 這道月經的養生食譜就完成了。 這道食譜中墨魚含有優質蛋白質及人體所需的多種維生素及礦物質， 還有大量的實踐證明墨魚還具有滋陰養血、益氣強筋的功效， 對女性來說， 是非常適合。