失眠一年還能治好嗎?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。 中醫認為導致失眠的主要原因就是情志內傷， 肝失調達， 氣鬱化火， 擾動心神， 而活動腿腳， 具有清肝瀉火寧神之效。 臨睡前在床上做幾個簡單動作， 就可讓您遠離失眠。
運動治失眠的方法：
1、用後腦枕住雙手仰臥在床上， 一面吸氣， 一面將雙腳趾向頭部方向蹺， 蹺到無法忍受為止， 再呼氣放鬆腳趾。 重複動作5～6次。
2、仰臥後吸氣， 頭向右歪， 下肢向左扭曲;呼氣， 身體還原;然後吸氣， 頭向左歪，
3、盤腿坐在床上， 雙手抱膝向後倒， 躺倒後雙腿伸直， 一隻手抓住另一隻手的腕部。 利用手的反作用力， 拉起上身， 重複3次。
4、最後仰臥床上， 雙眼微合， 把注意力集中在雙手或雙腳上， 全身肌肉極度放鬆， 用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度， 越覺沉重表明肌肉越鬆弛， 同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。
練習時不進行任何思考， 意念不能離開手或腳的沉重感， 一旦出現與放鬆訓練無關的思想， 應立即停止， 把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。
