兒童不失眠的方法

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 失眠又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。 兒童不失眠的方法有哪些?

治療兒童習慣性失眠

一、改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣， 只有困了才上床， 不要在床上躺的時間太長， 不要陪睡， 睡前少講或不講故事。

二、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨， 室內溫度適中， 以攝氏25度為最理想。

三、適當體育活動：體育活動既可解除學習的疲勞， 又可以改善睡眠，

四、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰， 向其解釋造成失眠的原因， 說明失眠並不可怕， 是可以治癒的。

五、鬆弛療法：對較大齡的孩子可用此法。 使全身骨骼肌放鬆。