高跟鞋是新時代女性無可替代的美麗行頭， 殊不知， 長期同高跟鞋共舞， 其實加重了膝關節的壓力， 會造成退化性膝關節炎。 一份哈佛醫學院的研究報告提示：喜歡穿高跟鞋的女士， 未來會把自己陷在退化性膝關節炎的折磨中。
哈佛大學針對女性的粗跟和細跟的高跟鞋進行調查， 拍下她們腳部運動及著力的圖像， 分析兩組女性膝關節的承壓力量， 幾乎相似。 細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加了26%， 寬高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加了22%， 長期經受這種壓力對膝蓋軟骨的折磨， 必定會逐漸衍生為骨關節炎，
研究顯示， 穿高跟鞋爬樓梯時， 膝關節負荷的壓力是體重的三倍， 下樓梯時可以增加到七到九倍， 高跟鞋的危害如此之巨大。 因此女性若是出席正式場合必須搭配高跟鞋時， 應儘量避免爬樓梯及蹲跪行為， 也避免選擇對膝關節衝擊較大的運動， 事先準備一雙平底鞋或是低跟鞋， 更好的起到保護膝部軟骨的功效， 做好這方面的預防， 可以有效的避免退化性膝關節炎的提前發生。
補充閱讀：推薦幾種適合膝關節炎患者的運動
1、膝關節炎最佳運動的方式就是跑步和游泳， 可以幫助膝關節周圍的肌肉和韌帶進行適度的鍛煉。
2、仰臥起坐， 俯臥撐， 仰臥在床上， 把雙腿抬起再放下， 模仿蹬自行車， 直身跪坐這些都可以進行膝關節炎的鍛煉。
3、患者可以練習太極拳， 但是對於需要下蹲的動作， 位置不要蹲太低， 也不要接連打很多套， 避免膝關節負擔加重而發生創傷。
4、騎單車也可以鍛煉膝關節， 要調整座位的高度， 高度以坐在車座上， 雙腳蹬在腳凳上， 雙腿可以伸直或是稍微彎曲作為標準， 若是車座過高、過低或是騎車上坡時用力蹬車， 這些都會對膝關節產生不良的影響。
做任何運動之前， 先做好準備， 輕緩的舒展膝關節， 讓膝關節活動充分以後再參加運動。 若沒有時間運動， 應該經常改變站姿和坐姿， 避免膝關節在一個姿勢下長時期用力過度、用力過大。
