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：更年期吃什麼安神？更年期女人會有心煩氣躁、亂發脾氣、失眠多夢的症狀， 想要緩解， 多吃安神的食物。 那麼更年期吃什麼安神呢？小編推薦十種食物。1、小米
小米粥營養豐富， 是所有穀物當中氨基酸含量最高的， 而且澱粉含量也很高。 澱粉可以有效促進胰島素的分泌， 通過這種做法來提高人腦中色氨酸的數量。 從中醫專業角度看， 小米具有安神催眠的作用， 特別適合更年期女性和神經衰弱者食用。
2、大棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用， 中醫上講，
3、酸棗仁
酸棗仁又名棗仁、酸棗核， 補肝、寧心、斂汗、生津， 用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。 治療更年期失眠問題， 不妨試試“酸棗仁湯”治療， 主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。
4、牛奶
如果更年期失眠心煩， 可以在臨睡前吃一些奶類製品， 因為奶類製品有安神補鈣的作用。 牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
5、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果， 但你是否知道， 它同樣是解決失眠問題的好幫手。 蘋果中的芳香成分中醇類含92%，
6、蓮子
蓮子和大棗一樣都具有安神養心的作用， 更年期女性可以多喝點蓮子粥。 蓮子還有清心火的作用， 很多更年期女性都有五心煩熱的現象， 多吃蓮子同時也可以緩解這種症狀。
7、桂圓
桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
8、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用。
9、百合
百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前，
10、藕
常吃蓮藕可幫助更年期女性靜心。 藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱， 養血， 除煩等功效， 可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 隨意食用。
適合更年期女性的安神食譜
1、百合雞蛋黃湯
百合50克， 雞蛋黃1個。 將百合洗淨， 浸泡一晚， 洗淨， 加清水400毫升， 煎煮至200毫升；將雞蛋黃攪勻調入即成。 分2次溫服。 百合可滋陰潤肺， 清心安神。 雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯， 能增強滋陰養血、清心安神的功效。
2、甘麥大棗茶
甘草3克， 浮小麥15克， 大棗6枚， 一起放入鍋內加水煮沸， 隨量飲用， 每天飲用3—5杯， 可以養心安神， 緩解煩躁不適。
3、百合桂圓紅棗粥
百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨， 拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。 白米洗淨瀝幹、簡單晾曬20分鐘。 將白米放入鍋， 加6碗水以小火熬煮成粥。 待其4分熟時， 加入百合、紅棗、桂圓， 以文火滾沸1分鐘， 接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等， 更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
4、大棗茯神粥
大棗（去核）14枚， 茯神15克， 小米100克， 白糖少許。 先將大棗、茯神放入砂鍋中， 加清水適量， 煎煮後， 留汁去渣， 再倒入小米， 熬煮成粥即可。 每日1劑， 分2次溫食之， 服食時可加白糖調味。 大棗補中益氣， 養血安神；茯神味甘、性平， 可養心、安神、鎮驚定悸；小米和中益神，
更年期吃什麼安神？以上食物及食譜可供你參考， 有需要的朋友可以常吃這些食物。
